怒りは認めて手放す

元々はわりと短気な性格だった。

瞬間的にイラッとしやすいし、その怒りをどこかへぶつけないと気が済まない。

そうして誰かに愚痴ったりモノに当たったりしては、あとで激しく後悔する。

せめて表には出さないようにしたところで、溜まったストレスにより体調を崩す。

このままでは良くないと思って、色々試した結果行きついたのが、「感情を認めて、一旦手放す」という方法。

まず何か気にくわないことがあってイラッとしたとする。

その瞬間、「あーいま私イラッとしてるなー。」と思いつつ、深呼吸しながら10秒数える。

そのとき対象からは目をそらす。

できれば一人になれるところへ身を隠す。

10秒経ったら、とりあえず衝動的に何かやらかす可能性は下がる。

しかし、それでも怒りやモヤモヤが収まらないこともある。

そんなときは、一旦その感情から離れてみる。

今日のごはん何にしよう？

ちょっとストレッチでもしてみようかな？

次はどこにお出かけしようかな？

色々と考えを巡らせているうちに、いつのまにか怒っていたことすら忘れている。

そうなれば、「よしっ！」と自分の中でこっそり喜ぶ。

よく怒りの原因やら対策を考えようとするけど、それは感情が落ち着いてからのほうが良い。

元々が心穏やかな人にも憧れるけど、イラッとしたときの対処法を分かっていることも大事だと思う。