もやっとしたら0秒思考
いつでも心穏やかに、何事にも乱されることなくフラットで在りたいとも思うのだけど、現実ではなかなかそうもいかない。
直接の関係があるなしにも関わらず、自分の価値観とはそぐわない事を見聞きしたとき、もやっとすることは誰しもが経験することだろう。
そんな時に取る行動は大体3つ。
納得するか、反論するか、スルーするか。
すんなり受け入れられることであれば、始めからモヤモヤしない。
反論するにも、相手と内容と言葉を相当選ばないと、お互いに疲弊するだけ。
スルースキルも役には立つんだけど、濫用すると思考力や心の感度が鈍る気がする。
そこでやってみたのが、0秒思考術。
本来ならばA4の紙にペンでがしがし書いていくのだが、いつでもどこでも書けるように、スマホのメモで代用。
このように、質問+回答を1枚につき1分以内で書いていく。
時間がないので、思いつくままに音声入力で喋っていく。
何かにもやっとしたときは、「どうしてそう思うのか」「自分がどうありたいのか」「そのためにはどうすればいいのか」を書き綴っていく。
そうすれば無理に受け入れる必要もない。
誰かに怒りをぶつけて後悔することもない。
他人事を自分事として捉えることができる。
ある程度たまったら、まとめてブログの記事にすることもできる。
「平静を保つ」と言うのは、何があったとしても動じないことではなく、たとえ内心は動じたとしても、それを大仰にアピールすることなく、自分の中で静かに対処できることなのかもしれない。
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